鞍山代孕机构:孕妇妈妈们该如何补钙?这样吃
来源:http://www.kekeac.cn  日期:2019-04-20

  孕妇妈妈们该如何补钙?

  

  食物补钙其实很简单:

  普通成人需钙800mg每日,喂奶的妈妈们需1000mg。

  补钙的王者是牛奶,普通牛奶100-110mg钙/每100毫升,早晚各一杯

  100g豆腐(约120mg)、1个鸡蛋(约30mg)、100g鱼肉(约80mg)和300g的深颜色绿叶菜(约300mg)

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  推荐给喂奶的妈妈们一个好汤方,为你防范老了出现骨质疏松。

  当归北芪鲫鱼汤

  材料:当归10g,北芪50g,鲫鱼1条、生姜3片。

  制法:将鲫鱼洗净去内脏,用生姜煎至鱼两面微黄。加入开水,放入当归和北芪。煮至汤成乳白色,加盐调味即可。

  专家点评:此汤膳参考金元时代李东垣所创造的当归补血汤,黄芪和当归两味药以5∶1比分组成。取意有形之血不易速生,当补无形之气为先,故北芪用量为多。且大量使用北芪,气往下沉,反不易上火,故用之。

  汤方自:广东省中医院官网

  
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